Read Ketogene Ernährung für Einsteiger: Komplette Anleitung, Rezepte & 4-Wochenplan mit Einkaufsliste: Ketogene Diät, ketogen abnehmen, ohne Kohlenhydrate by Anna Mai Online

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KETOGENE ERN HRUNG F R EINSTEIGER EINE KOMPLETTE ANLEITUNG, REZEPTE 4 WOCHENPLAN MIT EINKAUFSLISTE Du denkst ber eine Umstellung Deiner Ern hrung nach, weil Du gern ein paar berfl ssige Pfunde verlieren m chtest und gleichzeitig Deine Fitness steigern willst Besonders effektiv kannst Du diese Ziele mit ketogener Ern hrung erreichen Die ketogene Di t ist keine Erfindung der Moderne Sie ist weder eine Crash Di t noch ein vor bergehender Trend Historisch gesehen ist es eine Ern hrungsform, die die Menschen auf nat rliche Weise eingehalten haben, bevor verarbeitete Zucker so leicht verf gbar waren Inoffiziell wird diese Ern hrungsform schon seit mindestens 500 Jahre v Chr zur Heilung von Epilepsie verwendet und ist bis heute eine hoch effektive Ern hrungsform zur Therapie von Epilepsie im Kindes und Jugendalter Untersuchungen zeigen, dass sich die Umstellung auf eine ketogene Ern hrung auch bei Migr ne und verschiedenen Stoffwechselst rungen in vielen F llen positiv auswirkt Und auch Bodybuilder setzen bereits seit Jahrzehnten auf diese Ern hrungsform F r Sportler ist diese Di t, in der Fette eine wichtige Rolle spielen, besonders interessant Die Ketogene Di t hilft nicht nur beim Abnehmen und Gewichtsverlust ohne l stigen Jo Jo Effekt, sondern sorgt gleichzeitig f r eine Steigerung der k rperlichen und geistigen Leistungsf higkeit, ist hilfreich bei der Bek mpfung von Angst, Depressionen und chronischem Schwindel und als unterst tzende Begleitma nahme zur schulmedizinischen Therapie bei Krebs Bis heute hat die ketogene Di t ihren Status der Wirksamkeit beibehalten und gewinnt besondere Aufmerksamkeit bei Menschen, die schneller und effektiver abnehmen wollen Die ketogene Di t ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Di t, die Gewichtsverlust verursacht und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet Doch die Umstellung auf eine ketogene Ern hrung erfordert Wissen und Sorgfalt Im 1 Teil lernst Du Die Grundlagen der ketogenen Ern hrung, wie sie funktioniert und f r wen sie geeignet ist.Was der Unterschied ist zur Low Carb Ern hrung.Welche Lebensmittel bei dieser Ern hrungsweise erlaubt und welche tabu sind Welche Nebenwirkungen auftreten k nnen und wie Du damit am besten umgehst.Welche Vor und Nachteile die ketogene Di t hat.Wieviele Kohlenhydrate und Proteine Du essen darfst.Wie Du erkennst, ob Du in Ketose bist und dein Organismus in die Fettverbrennung umgeschaltet hatund vieles mehr Im 2 Teil bekommst Du einen Speiseplan mit Fr hst ck, Mittag und Abendessen und Snack f r 4 Wochen Im 3 Teil sind die dazugeh rigen Rezepte beschrieben mit Abbildungen sowie N hrwert und Kalorienangaben Im 4 Teil bekommst Du die entsprechenden Einkaufslisten Im 5 Teil erh ltst Du einen 5 Schritte Plan, um die Theorie schrittweise umzusetzen Dieses Buch enth lt wichtige Grundlagen und Informationen, um den Weg in die ketogene Ern hrung sicher zu starten Lass uns daher jetzt loslegen...

Title : Ketogene Ernährung für Einsteiger: Komplette Anleitung, Rezepte & 4-Wochenplan mit Einkaufsliste: Ketogene Diät, ketogen abnehmen, ohne Kohlenhydrate
Author :
Rating :
ISBN : 198293753X
ISBN13 : 978-1982937539
Format Type : Hardcover
Language : Deutsch
Publisher : Independently published 23 Mai 2018
Number of Pages : 128 Seiten
File Size : 767 KB
Status : Available For Download
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Ketogene Ernährung für Einsteiger: Komplette Anleitung, Rezepte & 4-Wochenplan mit Einkaufsliste: Ketogene Diät, ketogen abnehmen, ohne Kohlenhydrate Reviews

  • Riversong
    2019-04-29 12:48

    So schön die warmen Tage auch sind, die luftige Kleidung enthüllt gnadenlos die Speckpolster, die Lebkuchen und co. hinterlassen haben. In den letzten Jahren habe ich es immer wieder mit verschiedenen Low-Carb Diäten versucht - mal mit mehr, mal mit weniger Erfolg. Deshalb will ich dieses Jahr den Einstieg in die kentogene Ernährung wagen. Der Ratgeber von Anna Mai bietet einen gelungenen Einstieg in das Thema. Die Autorin strukturiert diese uralte Ernährungsweise gekonnt und führt den Leser in gut verständlichem Stil durch das Thema. Die Aufmachung wirkt angenehm professionell und bietet zahlreiche Grafiken und Bilder zum besseren Verständnis. Nach Einführung, Ernährungs- und Einkaufsplan rundet eine gelungene Rezeptsammlung das Buch ab. Ich habe gefunden was ich gesucht habe und deshalb gerne fünf Sterne.

  • Amazon Kunde
    2019-04-24 18:07

    Das Buch ist wunderbar für Einsteiger in die ketogene Ernährung geeignet. Es wird alles gut und umfassend und für Laien verständlich das Prinzip dahinter erklärt und bietet eine gute Hilfe für den Einstieg, nicht zuletzt durch den ausgewogenen Monatsplan mit allen Mahlzeiten und einer Schritt-für-Schritt Anleitung. Auch optisch hat mich das Buch angesprochen, allein durch die sinnvolle Strukturierung und die schöne grafische Aufbereitung, bei der das Lesen auch Spaß macht. Jedem, der diese Ernährungsform in Betracht zieht, kann ich diesen Ratgeber wärmstens empfehlen.

  • Nebur
    2019-05-07 14:50

    Ich war auf der Suche nach einem Buch zur ketogenen Diät, um mich umfassend über diese Diätform zu informieren, ob das für mich etwas ist und ob ich den Schritt wagen sollte. In diesem sehr schön aufbereiteten Buch bin ich fündig geworden. Man bekommt für einen Monat einen kompletten Plan an die Hand und jede Menge wertvolle Infos. Was mir auch gut gefiel, ist, dass mit diesem Thema sehr sorgsam umgegangen wird, da die Umstellung seiner Ernährung doch einiges an Hintergrundwissen bedarf.

  • Mungo
    2019-05-06 16:57

    Der erste Teil behandelt die Grundlagen der ketogenen Ernährung, dann haben wir einen vier-Wochen-Plan und als dritter Teil folgen die einzelnen Rezepte. Es sind sehr viele leckere und gesunde Mahlzeiten in dem Buch enthalten, die mir gut schmecken und die einfach nachzukochen sind. Vor allem die Porridges haben mir es angetan, die Chia-Puddings und die Eier-Gerichte. Spitze, nicht nur zum Abnehmen, sondern auch, um gesünder und fitter zu werden.

  • M. Hobel
    2019-04-23 17:45

    Zu Beginn dachte ich mir nur:"Oh man, was ist das schon wieder für eine verrückte Diätform". Jetzt weiß ich es besser. Um ehrlich zu sein bin ich nicht der Typ für so eine Ernährung. Es befinden sich für mich zu viele meiner lieblings Nahrungsmittel auf der Tabu-liste. Ich lese gerne diese Art von Büchern, einfach um mich fortzubilden und mich von neuen Rezepten inspirieren zu lassen. Ich habe mir einige Rezepte aus diesem Buch schon rausgeschrieben. Nur weil die Ernährungsform im Großen und Ganzen nichts für mich ist, bedeutet es ja nicht, dass mir die Rezepte davon nicht zusagen. Ich finde jeder sollte sich einmal in das Thema hereinlesen und dann eben für sich selbst entscheiden. Gutes Buch!

  • blackide
    2019-05-03 16:06

    Dieses Buch ist perfekt für Einsteiger. Ich finde es super ansprechend, da es schön gestaltet ist und der Inhalt ist natürlich auch top! Es werden erst die Basics erklärt: auf was man achten muss, die Vor- und Nachteile, die richtigen und falschen Lebensmittel. Dann kommen die tollen Essenspläne für komplette 4 Wochen und anschließend die passenden Rezepte! Also nur zu empfehlen!

  • Torsten Hahn
    2019-05-05 16:52

    Wer absoluter Anfänger ist und noch nicht wirklich weiß was die ketogene Ernährung ist, hat hier ein sehr gutes Buch. Es ist in 5 Teile gegliedert. Zu beginn bekommt man von A. Mai die Grundlagen erklärt. Sehr gut ist, dass hier direkt Lebensmittel genannt werden die man zu sich nehmen darf und welche nicht. Auch die Auswirkungen auf den Körper werden genannt. Danach erhält man einen Speiseplan, dazugehörige Rezepte (Nährwerte sind schon ausgerechnet) und die Einkaufslisten. Im 5 Teil wird auf die Theorie eingegangen und wie man diese Ernährung Schrittweise umsetzen kann. Definitiv ein sehr empfehlenswertes Buch.

  • Steffen W.
    2019-04-29 13:59

    Das Inhaltsverzeichnis ist sehr übersichtlich und strukturiert gestaltet. Insgesamt gibt es 5 Teile, Grundlagen, Essensplan, Rezepte, Einkaufsliste und der 5 Schritte-Plan. Die Autorin hat die Ketogene Ernährung super erklärt, und alles wissenswerte aufgelistet. Mit dem Essensplan habe ich noch nicht begonnen, hört sich aber vielversprechend an. Die Rezepte werden immer mit den Nährwerten und die Portionen pro Gericht angegeben. Schön finde ich die Bilder, so weiß man, wie es aussehen soll. Tolles Buch, sehr zu empfehlen.